Tudo que consumimos é importante para nosso corpo, alguns alimentos prejudicam o bom funcionamento outros favorecem. O poder dos antioxidantes é maravilhoso, você sabia que incluindo alimentos com esse poder você ajuda seu corpo e retarda o processo de envelhecimento? Confira!

O poder dos antioxidantes

Capazes de neutralizar os radicais livres, os antioxidantes são fundamentais no combate ao envelhecimento. Eles protegem as células sadias e o material genético da oxidação, que ocorre devido aos radicais livres. Alguns fatores, além da alimentação, agravam e aumenta a produção de radicais livres, como por exemplo: tabagismo, exposição solar, bebidas alcóolicas e poluição.

Alimentação rica em oxidantes

Agora que já sabemos a importância dos antioxidantes, podemos optar uma alimentação rica em fontes naturais de vitaminas antioxidantes. Confira uma lista que separamos para vocês:

• Cúrcuma ou açafrão
• Laranja
• Limão
• Goiaba
• Acerola
• Nozes
• Abacate
• Mamão
• Abóbora
• Mirtilo
• Uva Roxa
• Cacau
• Açaí
• Linhaça
• Abacaxi

O consumo equilibrado desses nutrientes traz vários benefícios, a curto e longo prazo, para o organismo. Previne doenças como artrite reumatóide, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares e neurodegenerativas. Só benefícios, ein?

Alimentos que envelhecem

Da mesma forma que muitos alimentos retardam o envelhecimento, outros aceleram esse processo, aumentando a produção de radicais livres. Como consequência disso podemos observar manchas na pele, rugas e uma pele mais opaca. No ranking de alimentos inimigos da pele estão batata frita, açúcar e refrigerante.

Alimentação equilibrada

Manter uma alimentação rica em frutas, vegetais, cerais, leguminosas e hortaliças é o ideal para o bom funcionamento do corpo. Insira em sua alimentação alimentos da lista, rico em oxidantes e mantenha hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos.
Busque ajuda profissional em caso de dúvidas ou para ter uma dieta personalizada.